9조 청춘의 법칙 & Nbsp; 25살에 5년을 연장시키다

1. 있다

만승규 교수는 세계보건기구 규정에 따르면 개인의 건강과 수명 15%가 유전, 10%가 사회적 요인, 8%가 의료 조건, 7%가 기후 영향, 60%를 스스로 결정하기로 했다.

이 문제에 있어서는 네가 하느님보다 스스로 효과가 있다.

너 알아? 밥 꼭 먹어. 아침에 잘 먹었으면 점심에 배불리 먹고 저녁에는 적게 먹어.

지금의 사람은 반대로 아침에는 소홀하게 대처하고 밤에는 크게 먹고 마시는 것이 백병의 뿌리이다.

아침에 이 식사는 보약을 먹는 것과 마찬가지로 가장 중요한 한 끼니 꼭 영양조식을 먹어야 한다.

영양 아침은 반드시 네 가지 것을 갖추어야 한다. 곡류, 두유, 달걀, 고기, 주식은 반드시 채소와 과일을 넣어야 한다.

만약 두 가지 이하의 아침식사라면 낮은 품질의 아침식사에 속한다.

현재 우리 중국인 20%는 아침을 먹지 않고 50%—60%는 아침을 먹지 않고, 아침은 영양이 좋지 않으며 점심, 저녁에는 보충이 되지 않는다.

2. 전 세계에서 가장 나쁜 습관은

전 세계에서 가장 좋지 않은 다섯 가지 습관은 첫 번째로 좋지 않은 습관은 담배를 피우는 것이다.

평생 담배를 피우는 사람은 20년부터 25년까지 담배를 피워 11분 덜 산다.

나는 왜 비교적 젊고 비교적 건강해서 나는 평생 담배를 피운 적이 없다.

누가 내 앞에서 담배를 피워 미안해, 밖에서 피워 주세요. 당신은 자살할 수 있습니다. 당신은 사람을 죽일 수 없습니다.

이른 새벽에 함께 침대에서 담배를 피우는 것이 특히 위험하다.

담배 피우는 사람, 기관염, 폐기종, 폐심장병, 마지막 폐암, 사망 3부곡이다.

3.

영양 과잉 중독.

하루에 먹는 규정이 있는 것: 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯.

매일 채소 한 접시는 8냥에서 한 근, 매일 두 개, 매일 생유 세 숟가락, 25g 이상 하지 마라. 매일 42그램이나 만두, 매일 다섯 가지 우수한 단백질 고단백, 고기, 계란, 생선, 생선, 콩, 두 개, 달걀, 우유 한 개, 두부 한 개, 두부 한 개, 두부, 두부, 두부, 두부, 고기 30g, 고기 30g, 물, 여섯 컵, 이제 여덟 컵, 매일 여덟 잔의 물을 마셔야 한다.

물은 사람의 생명이기 때문이다.

지금은 많은 사람들이 물을 마시지 않고 목이 말라서 마신다.

잘못했어, 틈이 나면 마셔야지, 목이 말라서 마시는 게 아니야.

차 여덟잔을 마셔도 될까요? 차 안 돼요. 커피 여덟잔은? 음료, 커피, 맥주 모두 물을 대신할 수 없어요.

차를 마시려면 담백차를 마셔야지 농차를 마시면 안 된다.

물은 사람의 생명이다.

4. 사람은 늙어 죽는 것이 아니라, 병으로 죽은 것이 아니라, 화가 난다.

사람이 화를 내지 않을 수 있겠는가? 사람은 감정동물이고, 희노하고 슬픔을 슬퍼하며 놀라게 할 수 있다.

기쁘면 웃어, 기분 나쁘면 울고, 화내고 욕도 하고, 인간의 감정이 풍부한 표현이다.

만약 사람이 한 가지 감정만 있다면 이 사람은 건강하지 않다.

한 사람의 감정이 풍부하고, 어떻게 하면 좋을지, 하지만, 첫번째는 지나치지 않게, 두 번째는 너무 지나치지 않지만, 빨리 조절을 하면 건강한 것이다.

《황제 내경 》은 일찌감치 분명히 말했다. “ 분노 간장, 슬픔, 폐, 슬픔, 슬픔, 슬픔, 슬픔, 슬픔, 슬픔, 비장, 놀라움과 신장, 온갖 병이 모두 화가 난다. ”

매우 절실하게 말하다.

많은 사람들이 솔직한 말을 하는 것은 늙어서 죽은 것이 아니라, 병으로 죽은 것이 아니라 숨이 막힌다.

벼슬을 할 수 없다. 교수를 말할 수 없다. 돈을 벌지 못하고 화가 나 죽을 지경이다. 많은 노인들은 매우 작은 일로 화가 나 죽겠다. 나는 이곳에 많은 예가 있다.

그래서 "화내지 않을 수 없지만 화낼 수 있다"며 "기분 나쁜 포로가 되지 말고 꼭 정서적인 주인이 되어야 한다"고 말했다.

정서를 기억하는 것은 사람들이 화내는 지휘봉이고, 지극히 중요하다.

5. 걷는 것이 아주 좋은 단련방식이다.

무엇이든 도야, 식사는 어느 정도이고, 자는 것은 어느 정도이고, 단련도 도이다.

단련하지 않으면 과도한 단련도 면역 기능을 낮출 수 있다.

매일 30분에서 1시간까지 단련하는 내용은 가장 간단한 방법을 채택할 수 있으며, 30분간 걸을 때, 이것이 가장 간단하고 가장 경제, 가장 효과적인 방법이다.

하지만 걷는 것도 신경을 써야 한다. 젊은이들은 빨리 걷고, 어느 정도 빨리 걷고, 1분 130보에 이른다. 심장은 1분 120번 뛰어야 심장을 단련할 수 있다.

130단계, 120번 심장이 뛰는 것은 물론 단번에 완성할 수 있는 것이 아니며, 단계적으로 적응하는 과정이 있어야 한다. 이렇게 반년 동안 당신의 심폐기능은 크게 향상되고 30%에서 50%까지 높일 수 있다!

한 사람은 젊었을 때부터 너의 표준 체중을 유지해야 한다.

내 30년 같은 체형, 군인 체형.

일단 뚱뚱해지면 말을 내리기 쉽기는 쉽지만 실제로는 쉽지 않다. 입을 다물고 다리를 많이 움직이는 것은 바로 ‘입에서 죽고 다리에 게으름을 피우는 것이다.

6. 백주를 한 번 취하면 급성 간염 을 받는 것과 같다

세계에서 가장 건강치 않은 생활 방식을 제시하다: 첫째는 흡연, 둘째는 술주정, 과음주.

소량 마시는 것도 좋은 점이 있다. 예를 들면 매일 백주 한두 냥, 와인 특히 와인 두 냥, 맥주는 한 근에 달한다.

과다한 후에 몸을 상하게 하고, 간장을 상하고, 뇌를 상하게 하고, 상심하면 각 장기를 다친다.

백주를 한 번 취하면 급성 간염이 된다.

술은 간을 상하게 할 뿐만 아니라 왜 술을 많이 마시는 사람은 기억력이 안 되며 인지력이 떨어진다는 것을 기억하세요? 뇌세포가 많이 사망했기 때문입니다.

하루 하루 한냥 소주를 안전량이라고 합니다.

7. 가정이 화목하지 않으면 병이 난다

가족의 질병 70%가 가정에서 온 것으로, 인간의 암 50%가 가정에서 중요하지 않다고 생각하는 전문가들이 있다. 가정의 중요성을 설명하고 있다.

집에서는 절대 ‘ 시끄럽고 날마다 떠들어대지 마라 ’는 죽어가는 가정이 되지도 말고, 싸우지도 않고, 보름달도 말을 하지 않으면 답답해 죽겠다.

이혼 인사와 인형 초상자의 수명이 짧다는 보도를 한 적이 있다.

외로움은 가난보다 더 무섭고 부부의 은애의 장수, 부부는 건강하게 장수하고 외롭다면 쉽게 문제가 생기기 쉽고 장수하는 것이 보편적인 법칙이다.

그러나 어떻게 가정을 화목하게 만들었는지 학문이다.

네 가지 문제를 해결해야 한다. 첫째는 노인을 존경해야 한다. 둘째는 자녀를 잘 교육해야 한다. 셋째는 고부 관계를 잘 처리해야 한다. 넷째는 특히 중요하다. 부부는 은애해야 한다는 것이 핵심이다.

부부는 어떻게 사랑하니? 8호원칙을 해야 한다.

서로 공경하고, 서로 사랑하고, 서로 편지, 서로 돕고, 서로 위로하고, 서로 격려하고, 서로 양해하다.

사람마다 개성이 있고 모두 결점이 있다. 항상 자기를 일깨워야 한다. 됐어, 그녀 (그)를 기꺼이 좋아하면 된다.

그래서 다시 한 번 말하자면, 자신의 애인에게 절대 기억해, 젊었을 때 그녀를 사랑할 뿐만 아니라, 더 늙었을 때 그녀를 사랑한다 (그)뿐만 아니라, 병이 더 그녀를 사랑한다 (그녀)의 장점을 사랑할 뿐만 아니라, 그 (그녀)의 결점도 사랑해야 한다.

8. 머리로 밥을 먹고 건강을 유지하다

매일 건강하게 생활하고 7가지까지 해야 한다. 첫째는 3끼를 꼭 먹어야 한다. 둘째, 꼭 8시간 잠을 자야 한다. 셋째, 매일 30분, 넷째, 매일 30분, 몸은 건강하고, 다섯 번째는 특이하게 매일 대변을 해야 한다.

사람들은 이것만 상관하지 않는다. 그것은 모두 자연스런 것이고, 네가 억지로 끌어내지 않으면 안 된다. 여섯 번째, 반드시 애인과 잘 관계를 맺어야 한다. 매일 애인에게 세 마디 말을 한다.

아내는 사이가 나빠서 너는 아무 일도 할 수 없다.

물론, 여자도 남편과 잘 지내야 한다. 일곱 번째, 담배를 피우지 않고 술주정을 하지 않고 매일 걷는다.

건강은 매일 건강하고 평생을 건강하게 지내야 한다.

내 그 몇 마디를 명심해라. “먹을 수 있으면 건강해지고, 먹고 마시면 건강해지고, 호식하면 피해야 한다.”

“배로 밥을 먹으며 배불리 먹고, 밥으로 즐기고, 머리로 건강을 유지하고 있다.”

"황제의 아침식사, 대신의 중식, 꽃불의 만찬."

9. 고구마는 세상에서 가장 좋은 식품이다.

하나의 원칙을 명심하고 식물성을 먹는 것은 반드시 70%-80%, 동물성의 물건은 20%-30%를 차지한다.

우리는 지금 반대로 많은 병이 와서 비만도 오고 당뇨병도 오고, 통풍도 왔다.

채소를 먹지 않고 과일을 먹지 않을 수 없다. 지금은 특히 아이들이 채소를 먹지 않고 과일을 먹지 않는 습관이 많기 때문에 하루 이틀 ~4가지 과일, 3부터 5가지 채소, 종합 항암, 심장을 보호하는 것은 21세기 영양 새로운 전략이다.

고구마 (고구마)는 세계에서 가장 좋은 식품이다. 일본은 암이 가장 많이 걸린 나라로 암을 줄이기 위해 일본인들은 많은 방법을 생각하는데 효과가 없어 천천히 찾아서, 그들은 모든 채소를 체로 뽑아 20가지 항암채소, 익힌 고구마, 고구마, 생고구마는 1호, 2호 항암채소, 항암, 항암을 보호하는 심장, 연화혈관, 통변을 떠나지 않는다.

생명을 소중히 하라! 지금부터 좋은 습관을 길러라!