업무 능률: 당신의 정력을 잘 관리하세요

예전 평균은 매일 12마일을 걷는다.하지만 지금 우리가 더 많은 것은 앉아 있다.우리가 앉은 시간도 너무 길지.너무 야단났다. 하버드 비즈니스리비뉴 연구가 오래 앉아 있는 위해는 흡연보다 흡연에 비할 수 있다.만약 네가 첨단 기술업계에서 일하면 평균 평균 9.3시간은 앉아 있을 것이다.이것은 심지어 네가 자는 시간보다 더 길다.인간으로서 우리는 타고난 운동이 필요하다.이것은 우리의 건강에 대해 매우 중요한 것이며, 또한 우리가 효율적인 원천을 유지하는 것이다.여기에 관련된 팁이 세 개 있습니다:

① 7분 단련법.이것은 이미 과학적으로 증명되었다.뉴욕타임스도 제시했다.7분 동안 12개의 동작을 잘하면 사실상 그것이 효과가 있다는 것을 증명한다.

② 산책식개회.거의 한 쌍의 면담식 회의가 있다.이런 회의를 산책방식으로 바꾸는 것을 추천하고, 한 회의실이나 카페에 고정된 것은 아니다.

③ 서립식 사무용 테이블.현재 많은 사무실이 이런 사무 방식을 제공했다.이미 사무실이 서서 심장질환과 암을 낮출 수 있다는 것을 증명받고 있다정서경각성.당신이 정말 일상운동을 좋아한다면, 런닝머신 책상이나 자전거책상을 시도해 볼 수 있다.

정력적관리신체적인 것이 아니라 자신의 심리적 리듬을 알아야 한다.수면 규칙을 알며 깊은 수면과 건강을 깊이 느끼는 REM 주기의 중요성을 잘 안다.그러나 우리는 매일 어떤 인체 리듬을 무시한다.상위 주기를 잘 이용하려면, 너는 운동선수처럼 너의 일정표를 배치해야 한다.하루 종일 가장 민첩한 한 두 시간, 너에게 가장 중요한 세 가지 일에 꽃을 피운다.

그들은 아침에 가장 창의력이 필요한 프로젝트를 토론하기 위해 사용한다.연구에 따르면 대부분의 사람들은 아침에 가장 혁신 의식을 갖고 있다고 한다.Email 을 처리하고 설립식 회의로 이날의 마지막 작업은 이메일을 처리한다.이 사항 가운데 휴식 시간을 마련하는 것이 주의하세요. 이 정도면 모든 임무를 전환할 때 가장 좋은 상태를 얻을 수 있습니다.

네가 쉬고 싶을 때, 너는 확실히 좀 쉬어야 한다.산책, 느린 음악을 듣고, 업무와 무관한 일을 한다.당신의 동료들과 잡담을 나누면, 그들의 일 밖의 일을 발견할 수 있다.

관련 링크:

우편물이 어떻게 처리되었는지 생각해 보세요.너는 너의 편지를 들어 봐. 그리고 그것들을 내려놓고 내리고, 그리고 다시 한 번 다시 한 번? 이 간단은 사람을 정신착란시킨다.그러나 우리 대다수는 이메일을 이렇게 처리하고 있다.내가 관찰한 Email 닌자는 세 가지 방법을 사용합니다:

① 전천후.너의 메일박스는 시종 열려 있어, 메일이 들어오면 처리해라.당신은 매우 책임감이 있으나 이런 말을 하면 숙고해야 할 프로젝트를 만나면 집중하기가 매우 어렵다.

② 분할 처리.너는 매일 두 번 네 번 에메일을 살펴보고 모든 일을 다 처리할 것이다.

③ 보조.당신은 전직이나 가상적인 보조를 가지고 있습니다. 당신의 Email 을 확인하기 위해 진정 중요한 메일을 태그를 붙이고 즉시 처리해야 할 사항을 일깨워줍니다.물론, 그렇다면 개인적인 수신상자를 만들어야 하는데, 삶을 새롭게 만들 수 있다.